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10 Maneiras De Substituir Carboidratos De Tua Dieta Para Emagrecer
10.03.2018 08:12

Seis Maneiras De Acelerar O Metabolismo


Clorela é uma microalga de água açucarado de elevado valor nutritivo que poderá ser usada para incitar o sistema imune, emagrecer, sendo indica bem como pra combater problemas gastrointestinais e doenças degenerativas. Teu nome científico é Chlorella Vulgaris e podes ser comprada em lojas de produtos naturais e em várias farmácias de manipulação. Pra emagrecer com esta alga é indicado tomar um ou dois cápsulas de Chlorela diariamente, próximo à uma refeição. Entretanto, seu exercício tem que ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.


Os carboidratos começam a ser reintroduzidos aos poucos, com o acréscimo de 5g do nutriente por semana. Além de muita água, o Dr. Atkins bem como sugere para esta época um superior consumo de verduras e legume com insuficiente amido. Pré-manutenção: Após a fase de redução de peso permanente, dez gramas de carboidratos passam a ser acrescentados à dieta a semanalmente, até que seja atingido um ponto em que não ocorra nem ao menos a perda nem ao menos o ganho de peso. O propósito desta fase é se preparar física e mentalmente para alcançar conservar o peso atingido.


Fase de manutenção: Nessa fase (que em tese deveria durar para todo o sempre) o propósito é equilibrar a quantidade de carboidratos de maneira a manter o peso perdido, seguindo os hábitos alimentares adquiridos no decorrer das primeiras fases. Lembrando que quando a dieta Atkins menciona a palavra carboidrato, ela se menciona à quantidade líquida do nutriente, isto é, a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras do alimento. Se, tendo como exemplo, um estabelecido alimento contém 5 gramas de carboidratos e 2 gramas de fibras por porção, ele terá na verdade 3 gramas de carboidratos líquidos (ou net carbs, em inglês). Alguns alimentos não necessitam ser consumidos pela primeira e na segunda fase da dieta, contudo passam a ser permitidos pela fase de pré-manutenção.


Como neste momento vimos, nessa fase a quantidade de carboidratos necessita ser próxima de zero. Estão liberados os alimentos com alto teor de proteínas, como carnes e ovos, e muitas poucas verduras e legumes. Frutas (só pode abacate, e ainda sim em pequena quantidade), cereais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) e bebidas alcóolicas estão proibidas nesta fase. Carnes: estão liberadas em qualquer quantidade. Pode ser carne vermelha, carne de porco, vitela, costeletas de carneiro.


O bacon está permitido, porém tem que ser consumido com moderação, pois poderá conter açúcar. Prontamente os embutidos, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e salame, podem ser consumidos, entretanto em quantidades muito pequenas. Aves: todas as aves estão permitidas, incluindo frango, peru, marreco, ganso, avestruz, galeto, pato. Evite salsicha, linguiça e demais embutidos à base de frango, uma vez que contêm carboidratos.




  • Dois batatas doces

  • Potássio: 43 mg

  • Desintoxicante natural do fígado

  • Encare as coisas com mais leveza

  • Jantar: Um peito de frango, queijo grelhado com legumes no vapor. Um xícara de morangos

  • Globo Aposta No Novo Pela Próxima Novela Das 7
  • 2 - Defina metas sensatas


Saiba Como Emagrecer Antes Do Verão

Peixes: todos os peixes estão liberados. Entre eles o bacalhau, arenque, linguado, salmão, sardinha, truta, atum, tilápia, cação e anchova. Frutos do mar: também são todos permitidos, incluindo lula, caranguejo, lagosta, mexilhão, ostras e camarão. Ovos: não somente estão liberados como são um dos melhores alimentos para essa fase, visto que são nutritivos e não contêm carboidratos (só descarte as gemas se você tiver problemas com colesterol grande).


São capazes de ser consumidos fritos, cozidos, mexidos, ou na forma de omelete com as verduras permitidas. Queijos: o queijo contém carboidrato, sendo que quanto maior o teor de gordura (queijos mais amarelos) pequeno o teor dos carboidratos. Em média, vinte e oito gramas de queijo amarelo (uma fatia pequena) contêm um grama de carboidrato. Consuma, deste modo, no máximo cem gramas de queijo amarelo por dia.


Queijos brancos ou cremosos, como a ricota, cottage e o minas frescal, não são permitidos. A mussarela, o queijo prato, provolone e parmesão podem todos fazer porção do cardápio, mas impeça ultrapassar as 100 gramas diárias. O creme de leite bem como está liberado nesta fase. Verduras: são capazes de ser consumidas com moderação, porque assim como contêm carboidratos. Alguns legumes são permitidos, porém você precisa tomar cuidado pra não ultrapassar as quinze- vinte gramas diárias de carboidrato permitidas. Os legumes ricos em amido, como a batata, batata-açucarado, abóbora cabotiã, inhame, cará e mandioquinha estão proibidos. Leite de coco: é permitido em todas as fases da dieta Atkins. Maionese: permitida desde que possa ser na versão sem carboidratos.


Olhe a tabela completa com as verduras e legumes permitidos pela fase de indução da dieta Atkins e a quantidade de carboidratos em cada um deles. Temperos naturais: Salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, coentro e pimenta estão liberados pra serem consumidos à desejo. Óleos e gorduras: não contêm carboidratos e estão liberados, entretanto impossibilite exagerar pela quantidade, uma vez que cada colher contém mais um menos 120 calorias.



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